हम में से ज्यादातर लोगों के दिन की शुरुआत चाय के साथ होती है। चाय पीना फायदेमंद है या नुकसानदायक इसपर लंबे समय से चर्चा होती रही है। अध्ययनों में भी इसके मिले-जुले परिणाम देखे गए हैं। कुछ शोध बताते हैं दूध वाली चाय की जगह ब्लैक-टी पीने से कई स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं जबकि कुछ शोधकर्ताओं का मानना है कि चाय में कैफीन होने के कारण इसके नियमित या ज्यादा सेवन से कई साइड-इफेक्टस भी हो सकते हैं।
30 दिनों तक बिल्कुल भी चाय न पी जाए…
स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, वैसे तो सीमित मात्रा में चाय पीना आमतौर पर ज्यादातर लोगों के लिए नुकसानदायक नहीं माना जाता है, लेकिन अगर आप इसका अधिक या दिन में चार-पांच बार चाय पीते हैं तो इससे कुछ साइड इफेक्ट हो सकते हैं। ज्यादातर समस्याएं चाय में मौजूद कैफीन और टैनिन के कारण होती हैं। तो अगर चाय छोड़ दी जाए तो इससे क्या लाभ हो सकते हैं।
अगर आप एक महीने तक चाय नहीं पीते, तो आपके शरीर में ये बदलाव आ सकते हैं…
- नींद की समस्याएं कम हो सकती हैं.
- पाचन तंत्र बेहतर हो सकता है.
- ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रह सकता है.
- दांतों की सेहत बेहतर हो सकती है.
- त्वचा साफ़ हो सकती है.
- मानसिक स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है.
- सीने में जलन, चक्कर आना, और हृदय गति में उतार-चढ़ाव जैसी समस्याओं से राहत मिल सकती है.
- हालांकि, शुरुआत के दिनों में थोड़ी सुस्ती और थकान महसूस हो सकती है.
- चाय पीने की आदत छोड़ने के लिए, आप ये उपाय अपना सकते हैं:
- सुबह चाय के बजाय गुनगुने पानी में नींबू और शहद मिलाकर पिएं.
- ग्रीन जूस जैसे- पालक, खीरा और अदरक का रस पिएं.
- ताजे फलों का जूस पिएं.
- चाय में कैफ़ीन की मात्रा ज़्यादा होती है और इसका ज़्यादा सेवन करने से नींद की क्वालिटी पर असर पड़ सकता है. चाय पीने से पेट में गैस, एसिडिटी और अपच की समस्याएं भी हो सकती हैं.
